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爱护我们的胃 从四原则做起

发布时间:2017-03-16来源:765p养生网作者:

导读现在的人由于不规律的生活和不健康的饮食,而让自己的胃变得越来越脆弱,这时候就很容易引起各种胃部疾病,甚至还会引发癌症。所以我们要好好爱护我们的胃,而养胃要从细节做起,那么养胃要注意些什么呢?下面就跟小编一起来看看吧1、多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加

现在的人由于不规律的生活和不健康的饮食,而让自己的胃变得越来越脆弱,这时候就很容易引起各种胃部疾病,甚至还会引发癌症。所以我们要好好爱护我们的胃,而养胃要从细节做起,那么养胃要注意些什么呢?下面就跟小编一起来看看吧

1、多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是加工休闲零食。

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。

加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。

2、食物清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。

高盐饮食会增加胃酸分泌,且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩,如果反复强烈地刺激它,经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物,黏膜血管会急剧收缩或扩张,对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中,就容易引发癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。

3、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽。

我们的牙齿是切割工具,就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有长牙齿。所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。

4、吃粥,但不要吃泡饭。

粥是将米彻底煮烂,米中的淀粉溶入了水中,达到了“水乳交融”的状态,容易消化吸收。

泡饭的状态不同:米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样,不多加咀嚼就下咽,从而给胃带来较大的负担,所以常吃泡饭比较伤胃。

以上就是关于爱护我们的胃 从四原则做起的介绍了,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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