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怎样会引起失眠 竟是吃它们惹的祸

发布时间:2017-03-15来源:765p养生网作者:

导读失眠及睡眠质量不好都是常见的一种现象。大部分人觉得引起失眠的原因是跟压力太大有关系,其实有的时候失眠还跟吃的食物有很大的关系,那么吃什么会引起失眠呢?下面和小编一起来看看吧!怎样会引起失眠导致失眠的食物no 1:牛奶巧克力有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循

失眠及睡眠质量不好都是常见的一种现象。大部分人觉得引起失眠的原因是跟压力太大有关系,其实有的时候失眠还跟吃的食物有很大的关系,那么吃什么会引起失眠呢?下面和小编一起来看看吧!

怎样会引起失眠

导致失眠的食物no.1:牛奶巧克力

有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

导致失眠的食物no2:咖啡因

相信大家都咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

导致失眠的食物no.3:干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

导致失眠的食物no.4:酒精

一些人喝酒后就更加清醒,造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法,很多人想要通过喝酒放松解乏,但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒来还是头痛欲裂,昏昏沉沉。

导致失眠的食物no.5:加工烟熏肉食

加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。

导致失眠的食物no.6:辛辣刺激性食物

这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。

导致失眠的食物no.7:人参茶

人参茶是一种刺激物,具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的,饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位,临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,还容易导致上火的症状。

导致失眠的食物no.8:功能饮料

现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不仅会增强大脑的兴奋度,还会让人提高警觉性,加快心率,升高血压等。如红牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物质都

导致失眠的食物no.9:大豆

大豆的营养价值十分高,而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品,如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等,但是由于含有大量的酪胺,并不适合人们在睡前几个小时内使用,这样会造成对大脑的刺激性增强,而且还会过于油腻,影响睡眠。

导致失眠的食物no.10:番茄沙司

番茄沙司也就是我们常说的番茄酱,番茄酱里面有维生素C,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但是番茄酱味道酸甜,属于酸性食物,因此,在睡觉前几个小时最好不要吃加有番茄酱的食物,如番茄意大利面。这样会导致胃部反酸,干扰睡眠。

以上就是关于怎样会引起失眠 竟是吃它们惹的祸的介绍了,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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