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做好这些事项 轻松预防失眠

发布时间:2017-02-24来源:765p养生网作者:

导读现代科技飞速发展,生活节奏变快,致使很多上班族压力大患上失眠症。晚上睡不好,白天还有成山的工作压力,这对身体有极大的损害。为了避免失眠的症状,我们做好这些事项就可以轻松预防,下面一起看看具体要做什么亚健康失眠预防—选好床首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物

现代科技飞速发展,生活节奏变快,致使很多上班族压力大患上失眠症。晚上睡不好,白天还有成山的工作压力,这对身体有极大的损害。为了避免失眠的症状,我们做好这些事项就可以轻松预防,下面一起看看具体要做什么

亚健康失眠预防—选好床

首先是床的高度应略高于人的膝盖,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,这样,可保持人体脊柱处于正常的生理状态,从而保证睡眠舒适。

亚健康失眠预防—用好枕

人的颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9—15厘米为宜。

亚健康失眠预防—盖好被

睡眠要暖和才香甜,但被子不能太厚太重,否则会使身体处在一定的压力之下,有碍人体放松休息。另外,睡眠时忌穿紧身衣裤,否则会影响睡眠。

亚健康失眠预防—卧为弓

中医学认为,夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收棉熨鲈悉敛和人体肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧,可减少心脑负担,促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

以上就是关于做好这些事项 轻松预防失眠的介绍了,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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