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手臂太粗怎么办 懒人瑜伽手臂减肥法

发布时间:2017-03-13来源:765p养生网作者:

导读减肥,当然不能只减肚子和腿,手臂线条好了,穿无袖背心才好看。那么手臂该怎么减肥呢?下面就跟小编一起来看看懒人瑜伽手臂减肥法吧。保证还你一对纤细匀称的手臂懒人瑜伽手臂减肥法1、两脚微微张开的站立,挺胸收腹提臀,两臂屈肘,侧平举起下臂,上臂与肩同高,令下臂与上臂、上臂

减肥,当然不能只减肚子和腿,手臂线条好了,穿无袖背心才好看。那么手臂该怎么减肥呢?下面就跟小编一起来看看懒人瑜伽手臂减肥法吧。保证还你一对纤细匀称的手臂

懒人瑜伽手臂减肥法

饮食减肥的好方法 懒人瑜伽手臂减肥法

1、两脚微微张开的站立,挺胸收腹提臀,两臂屈肘,侧平举起下臂,上臂与肩同高,令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度的打开。

2、缓缓呼气,侧平举起的两臂往前摆动,与脸部的正前方靠拢左右下臂,并互相紧贴,摆动的期间上臂的高度不变,保持左右一直,然后再打开双臂,重复10个来回。

3、挺胸抬头地站直全身,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放下,肩胛骨后仰并外扩,手肘向下弯曲,下臂与上臂收拢在两侧腰旁,同时用手指触碰个字的肩部。

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4、以上臂为半径,向上摆起手臂划半圆,令上臂举至头部两侧,并左右平衡,肩胛骨往上转动并提拉,上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。

5、手肘往两侧下降,两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上,上臂分别画1/4圆,与肩部两侧停下,而手指始终触碰肩部不松开。

6、侧平举于两侧的手臂,手指离开两肩,下臂往前平举,手掌打开,双手合十与胸前,同时手肘往两侧拉开,形成两个相反的力度,保持15秒即可。

以上就是关于手臂太粗怎么办 懒人瑜伽手臂减肥法的介绍了,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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