毛巾健身操 毛巾健身操注意事项

健身操有很多种,健身操的动作也是比较多的,毛巾健身操也是其中一种健身操,所谓的毛巾健身操就是利用毛巾来做健身操,毛巾操适合于大众群体,随时随地都可以选择锻炼,不仅时尚美观,还可以保健瘦身,居家健身的不二选择。那么毛巾健身操应该怎么跳呢?下面小编给大家讲讲毛巾健身

跳绳的好处有哪些 要注意跳绳减肥的禁忌

大家都知道长期跳绳有减肥的效果。毕竟也是一项运动嘛,但是跳绳还有其他的好处,大家知道么?而且跳绳减肥法是有一些禁忌的。下面小编就带大家来了解一下跳绳的好处和禁忌跳绳的好处瘦腿瘦身跳绳瘦腿瘦身的功效是很显着的,因为我们在跳绳的过程中,一直需要使用双腿上下弹动,自然而然

跳绳的技巧有哪些 怎样跳绳才正确

跳绳是能够有很多的减肥效果,但是如果使用不当的话也是会对身体造成伤害的,要想减肥就要掌握好跳绳的技巧,那么跳绳的技巧有哪些?跳绳怎样跳才正确呢?下面就跟小编一起来看看吧跳绳怎样跳才正确1、学习操纵绳子首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准

有氧运动有哪些 练习有氧运动有何好处

一说到有氧运动,大家一定都知道。但是大家只知道有氧运动对身体有好处,而具体有什么好处?大家应该都不是特别清楚,下面小编就来给大家介绍一下常做有氧运动有什么好处有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等芟

运动后全身酸痛 应该怎么缓解

如果不经常进行锻炼的话,一旦进行比较剧烈的运动,那是容易出现肌肉酸痛的感觉的,而这一般也是人们难以坚持运动的原因所在,为了让自己的运动可以长期坚持下来,大家要学会怎样减轻运动后所产生的肌肉酸痛感觉,下面小编就来教大家如何缓解运动后全身酸痛的感觉产生酸痛的原因:由

全身 2017-03-16

新手练习游泳的九大禁忌 这些人不适合游泳

对于新手来说如何去有效的练习游泳并不是最主要的,在练习游泳前应该熟知练习游泳的相关禁忌才是重点,那么新手练习游泳的禁忌都有哪些?下面就让小编给大家介绍一下新手练习游泳的九大禁忌1、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生

游泳如何熟悉水性 学游泳的基础

想要练习好游泳熟悉水性那是很重要的,熟悉水性的方法有很多种,那么游泳如何熟悉水性呢?小编给大家讲讲游泳如何熟悉水性。游泳如何熟悉水性①憋气吐气一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形。第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住

骑自行车减肥法 要注意正确的骑自行车姿势

大家都知道长期骑自行车对身体有极大的好处,同时还有减肥的效果,但是骑车的姿势不正确的话,则会适得其反哦,那么正确的骑车姿势是什么样的呢?下面就跟小编一起来看看吧正确的骑自行车姿势1、 背部、脖子的姿势:骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾

骑车能减肥吗 骑车减肥需要注意的细节

经常骑自行车既可以有很好的健身作用也可以有很好的减肥效果,那么骑车减肥需注意的细节有哪些呢?小编给大家讲讲骑车减肥需注意的细节。骑车减肥需注意的细节1、下午三四点钟时,在植被茂盛、空气中负离子含量丰富的环境中骑车,可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头

产后瑜伽减肥 让你轻松做回辣妈

瑜伽减肥是很多人多会选择的一项运动,瑜伽不单单针对一般的健身者,还面向孕妇或者是产后的新妈妈,帮助他们在生产完以后快速回复身材。接下来这篇文章就介绍了产后瑜伽减肥的好处和动作要领,随小编一起来了解一下吧!产后瑜伽练习 对身心的6种帮助恢复窈窕好身材适当的产后瑜伽运

腹部减肥的运动 九大运动帮你瘦腹

腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位,不少人都受到小肚子的困扰。那么都有哪些可以腹部减肥的运动呢?下面小编就给大家带来腹部减肥的运动,大家赶紧行动起来吧腹部减肥之九大运动第一名:自行车运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被

经期运动减肥法 女性经期减肥动作

女性每月都是有来潮的,而在这个期间是不建议剧烈运动来减肥的,但是一些小运动则是可以的,那么女性经期的减肥法有哪些呢?小编给大家讲讲经期的减肥方法。经期减肥法1、肩部仰起以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部

跑步的十大好处 你每天跑步了吗

跑步,不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能大大提高,身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。而且还有减肥的功效,跑步的益处躲到数不清,今天小编给大家盘点一下跑步的十大益处,大家赶紧跑起来~!1 消除紧张感:慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2 通风作用:在跑

运动真的能祛痘吗 揭秘运动祛痘的真相

长痘期间,大家都强调要多喝水多运动,可是还是会有人会纠结运动到底能不能祛痘,有些运动员,就算天天运动脸上还是有痘坑,其实运动能帮助祛痘,但是不能肯定的是你运动了,痘痘就一定会消失。所以接下来就跟小编一起看看运动对痘痘的好处吧运动对痘痘的好处早在2400年以前,医学之

祛痘 运动 2017-03-10

中老年人跳广场舞一定要注意五个的三字诀

想要让中老年人青睐的广场舞更有利于锻炼身体、保持健康,并非只需要跳起来就行了,如果不根据个人情况注意一些小细节,有可能还会损害健康呢。那么,跳广场舞前,我们需要做好哪些功课呢?请注意下面的五个三字诀。跳什么?选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,适合什么

三字诀 广场舞 2017-03-08

老年人跳广场舞可预防老年痴呆

近年来,广场舞越来越受到中老年朋友的青睐,已经变成了一项国民健身运动。同时,长寿的人越来越多,但与年龄相关的心智衰退病例也在增加,给老年人的生活蒙上了一层阴影。据估计,在未来35年内,全球痴呆症发病率将达到现在的3倍以上。坚持运动者,包括跳舞,罹患阿尔茨海默症的风险

老人运动养生要注意哪些方面?

老年人运动养生是非常好的养生方法,但任何的养生方法都有必要的适宜。老人在选择运动方式时要结合自身特点、健康状况、锻炼的目的等,但老人运动时要很多事项要注意,下面和小编一起来看看吧!忌操之过急:老年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较慢,对运动负荷

老年人室内锻炼的注意事项

老年人在遇到阴雨的天气时,不妨在室内锻炼,如像小动物一样趴着,这样既不会丧失平衡,运动效果也显而易见。那么老年人如何在室内锻炼呢?接下来小编就为大家介绍几个适合老年人在室内锻炼的动作和老年人锻炼身体的注意事项老年人如何在室内锻炼?1、猫弓腰式伸展具体做法:全程四肢

教你3招办公室瑜伽动作 促进上半身脂肪燃烧

经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢?这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛,那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽,这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽,下面和小编一起来看看吧。教你3招办公室瑜伽动作1、战士第一式:做法:横跨在椅子上,双脚打开2倍

糖尿病人做运动好么 糖尿病人做运动要注意什么

没病的人运动能让身体更好,有病的人运动能加速疾病的痊愈,所以运动养生是很多人都适用的,那么糖尿病人适合运动吗?糖尿病人运动需要注意什么呢?下面就跟小编一起看看吧运动对糖尿病有五个好处:1.可以有效地降低血糖,因为需要能量,既可消耗血中的葡萄糖,又可加强葡萄糖的利用