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怀孕要注意什么 孕期需要补充什么营养

发布时间:2017-03-17来源:765p养生网作者:

导读很多女性由于是第一次怀孕,没有什么经验,并不知道怀孕期间的一些注意事项和需要补充什么营养,所以今天小编就给大家带来一篇介绍怀孕要注意什么 孕期需要补充什么营养的文章。准妈妈们赶紧看看吧孕妇注意事项1、在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活,尽量的两个人分开来住,

很多女性由于是第一次怀孕,没有什么经验,并不知道怀孕期间的一些注意事项和需要补充什么营养,所以今天小编就给大家带来一篇介绍怀孕要注意什么 孕期需要补充什么营养的文章。准妈妈们赶紧看看吧

孕妇注意事项

1、在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活,尽量的两个人分开来住,因为怀孕早期是最容易造成流产的,避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。

2、刚怀孕的孕妇不要从事提水啊,搬重物等过重的体力劳动,也不要进行跑步,跳舞等剧烈的运动,过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。可以适当的散散步,扫扫地什么,做一些简单轻松的运动。

3、在孕早期孕妇要合理的安排好作息时间保持充足的睡眠,不能经常熬夜,这样也会引起胎儿的发育。

4、除了睡眠怀孕早期还要注意情绪,因为怀孕的孕妇的精神情绪非常的不稳定,这是丈夫要体贴一下妻子,多多忍让照顾,不要让妻子情绪过于激动,影响胎儿的生长发育,还会引起流产的。

5、慎重的服用药物也是在怀孕早期应该注意的事情。在怀孕的早期乱服药物会导致胎儿畸形,如果因病情严重必须服药的时候一定要在医生的指导下慎重的服药。

6、孕早期的孕妇要注意远离猫狗等家庭饲养的宠物,可以先寄养在亲戚家中,因为接触宠物或者是被宠物咬伤抓伤,宠物身上的病菌及寄生虫一旦感染到胎儿就会造成胎儿的畸形及死亡,所以要远离宠物。

7、在怀孕的早期孕妇要注意个人的卫生清洁,在怀孕以后白带会增多,所以要准备好专用干净的毛巾和盆每天要清洁阴部,好意勤换洗内裤,这样可以防止阴部感染炎症伤害到胎儿。

8、在早期怀孕的期间要注意不要去照X光,即使是确认怀孕的话可以使用验孕的棒等验孕的工具进行测试。可以在医生的安排下进行X光照射,不要自行去多次照X光,这样会导致胎儿的畸形及死亡。

孕妇需要的营养

1.蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的主要成分,蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断。一般来说,成人每千克体重每天需要1克蛋白质,而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质,在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等,其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。

2.脂肪

脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

3.糖类

糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保证450~500克的主食便可保证糖类的摄入量。

4.矿物质

①钙:钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,可增强母体血液的凝固性,安定神经,防止疲劳,孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重,胎儿会出现骨质钙化不良,体重下降。因此,孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质,如乳类、排骨、虾皮等。

②铁:铁是造血原料,胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症,生产时易出现低热或出血等合并症,且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染,抵抗力差,生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质,含铁丰富的食物有:牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。

③锌:人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化,进而影响生长发育。

5.维生素

①维生素A:母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形。维生素A维护正常视觉功能,促进人体生长发育,保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢,预防缺铁性贫血的发生。

②B族维生素:包括维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素B2可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。维生素B6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。维生素B12对于遗传物质的合成有重要作用,对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。

③维生素C:维生素C的作用是促进人体对铁的吸收,促进白细胞的吞噬功能,增强人体免疫能力,维护人体抗过敏能力,维持激素分泌的平衡,促进细胞正常代谢,加强血液的凝固及增加抵抗力。

④维生素D:维生素D促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积,还具有免疫调节功能,可以改变人体对感染的反应。维生素D存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中,日光照射皮肤可帮助合成维生素D。

以上就是关于怀孕要注意什么 孕期需要补充什么营养的介绍了,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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